사무실에서도 딱 1분만 시간을 내어서, 맨몸스쿼트보다 몇배나 더 강력한 운동효과가 있는 스플릿 스쿼트를 해보세요. 대퇴사두근은 물론이고, 엉덩이근육에 집중할 수 있어서 힙업과 하체근력에 모두 엄청난 효과가 있습니다. 동작할때 무릎의 각도가 중요한데요, 그림처럼 의자에 걸터 앉아서 다리를 앞으로 쭈욱 뻗으면, 그 위치가 앞발이 놓여야하는 위치가 됩니다. 그대로 일어서서 뒷발을 의자위에 올려 놓으면 완벽한 시작자세가 됩니다. 무릎이 […]
족저근막염은 발바닥아래에 뒤꿈치 부터 발가락까지 이어진 기다란 힘줄막이 반복적으로 당겨지면서 염증이 생기는 것인데요, 발바닥 근막이 유연하지 않거나, 아킬레스 힘줄이 유연하지 않아도 족저근막염이 생길 수 있어요. 신발의 밑창이 앞에서부터 뒤까지 땅바닥에 착 붙어있는 납작한모양의 신발은 걸을때 족저근막이 더많이 늘어나게되기때문에 통증이 심해져요. 바닥이 흔들의자바닥처럼 둥그런모양으로 만들어진 신발은 라커바텀슈즈 라고 (rocker bottom shoes) 부르는데요, 둥글게 말아올라간 발가락쪽 바닥을
안녕하세요, 여러분! 오늘은 골프 게임 중에서도 굉장히 재미있는 내기 골프 방식, ‘해머(Hammer)’에 대해 이야기해 보겠습니다. 평범한 매치 플레이 방식이 아니라, 전략과 심리전이 가미된 아주 흥미로운 게임인데요. 어떻게 하는 게임인지, 또 어떻게 하면 이 게임을 더 재미있게 즐길 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다! 먼저 해머 게임이란 어떤 게임인지 설명해 드릴께요 골프 라운드 중에 내기를 하면 더
달리기 시작 하면서 가민 워치 구매하신 분들도 있으시죠? 운동기록을 시작하는 가장 간단한 방법은 워치의 오른쪽 위 버튼을 눌러서 러닝을 선택하고 같은 버튼을 한 번 더 누르면 바로 운동이 시작됩니다. 처음에는 활용 방법을 잘 모르니까 달리고 나서 달린 거리와 시간 정도를 확인 할 수 있고, 뛰는 동안 시계 화면을 쳐다 보면 데이터 화면을 설정해 놓은 스타일에
우연히 발견한 한국방송통신대학교 추가 모집 안내문을 보고, 혹시나 하는 마음에 컴퓨터관련 학과가 있는지 메뉴를 눌러보았다. ‘컴퓨터과학’ 과 라는 것이 있더군… 요강을 좀 읽어보다가 그냥 지원해보았다. 그리고는 2월 21일 되어 합격자 발표가 났고 (나를 떨어뜨릴 이유는 없잖아?) , 등록 절차를 밟게 된다. 학교 홈페이지의 안내문에 조금 덧대어서 과정을 기록해 보자면 다음과 같다. 1단계 : 대학교
작년 증권 거래내역을 다운받아서 보내야 할 일이 생겼는데, 홈페이지에는 인증서 로그인은 잘 안되고, 콜 센터에 전화했더니 대기자가 많다고 10 분 넘게 대기중이다. 기다리고 기다리다 드디어 상담사가 연결되었다. 듣고나니, 전화기 영웅문 S 앱에서 이렇게도 간단히 할 수 있는 것인데, 다시는 잊고 싶지 않아서 기록으로 남긴다. 영웅문앱에서 왼쪽 아래 메뉴버튼을 누르면 화면 맨 위에 검색창이 보일텐데, 여기에
너무나 오래된 오해, 아무리 말해도 들어 먹지를 않는 오해… 탄수화물을 많이 먹으면, 특히 빵, 떡, 과자, 면 같이 정제된 탄수화물을 많이 먹으면 , 흡수된 포도당이 혈당을 올립니다. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되는데, 포도당을 에너지원으로 사용하거나 사용하고 남으면 간과 근육에 글리코겐 이라는 형태로으로 저장을 합니다. 근육도 별로 없고 간도 작으면 글리코겐으로 저장되는 공간에 한계가 있어서 저장 용량이
고등학교 과학 수준 : 미토콘드리아에서 ATP를 생성하고, 근육세포는 ATP 를 이용하여 actin , myosin 이 움직여 근육이 수축됩니다. 대학 생물 수준 : 포도당 한 분자로 미토콘드리아에서 38 ATP 가 생성되며, myosin head 에 ATP 가 붙어서 actin fiber 를 끌어 움직이게 됩니다. 대학원 수준 : ATP 가 myosin head 에 붙어야 myosin-actin 분리 (release) 가
청년기가 지난 사람들에게는 더 이상 벌크업이나 살을 빼는 것이 건강관리의 핵심 주제가 아니고 스스로 일상에서 건강한 느낌이들고, 건강히 오래 사는 것이 더 중요한 문제로 인식되고 있습니다. 일상 생활에서의 건강함을 유지하고 지금 할 수 있는 운동이나 활동을 아프지 않고, 나이 들면서도 오랫동안 할 수 있는 것이 몸짱이 되는 것보다는 건강 관리의 진정한 목표가 되어야 한다는 것을
