사무실에서 1분만 투자하면 오늘 운동 완성 !
사무실에서도 딱 1분만 시간을 내어서, 맨몸스쿼트보다 몇배나 더 강력한 운동효과가 있는 스플릿 스쿼트를 해보세요. 대퇴사두근은 물론이고, 엉덩이근육에 집중할 수 있어서 힙업과 하체근력에 모두 엄청난 효과가 있습니다. 동작할때 무릎의 각도가 중요한데요, 그림처럼 의자에 걸터 앉아서 다리를 앞으로 쭈욱 뻗으면, 그 위치가 앞발이 놓여야하는 위치가 됩니다. 그대로 일어서서 뒷발을 의자위에 올려 놓으면 완벽한 시작자세가 됩니다. 무릎이 […]