운동은 ‘더 세게’가 아니라 ‘더 오래’다
운동은 ‘더 세게’가 아니라 ‘더 오래’다 중년 이후, 몸을 망치지 않고 운동하는 법에 대한 기준 중년 이후, 운동의 목적은 달라져야 한다 청년기를 지나면 운동의 목적은 자연스럽게 바뀝니다. 더 이상 벌크업이나 체중 감량이 건강 관리의 핵심 주제가 아닙니다. “근육을 조금 더 키우는 것보다 하루를 덜 아프게 보내는 게 더 중요하구나.” 이 시점부터 건강의 기준은 바뀝니다. 몸을 … 더 읽기
운동·재활
중년 이후의 운동은 더 많이 하는 것이 아니라, 더 오래 할 수 있도록 설계되어야 합니다.
이 카테고리는 재활의학과 전문의의 관점에서 통증을 만들지 않으면서 근력, 관절 가동성, 균형을 유지하는 운동 방법을 다룹니다.
러닝, 근력운동, 수영, 일상 활동까지 실제로 오래 지속할 수 있는 운동 전략을 제공합니다.
사무실에서 1분만 투자하면 오늘 운동 완성 !
사무실에서도 딱 1분만 시간을 내어서, 맨몸스쿼트보다 몇배나 더 강력한 운동효과가 있는 스플릿 스쿼트를 해보세요. 대퇴사두근은 물론이고, 엉덩이근육에 집중할 수 있어서 힙업과 하체근력에 모두 엄청난 효과가 있습니다. 동작할때 무릎의 각도가 중요한데요, 그림처럼 의자에 걸터 앉아서 다리를 앞으로 쭈욱 뻗으면, 그 위치가 앞발이 놓여야하는 위치가 됩니다. 그대로 일어서서 뒷발을 의자위에 올려 놓으면 완벽한 시작자세가 됩니다. 무릎이 … 더 읽기
아메리칸 내기 골프 ‘해머 게임’ 방법
안녕하세요, 여러분! 오늘은 골프 게임 중에서도 굉장히 재미있는 내기 골프 방식, ‘해머(Hammer)’에 대해 이야기해 보겠습니다. 평범한 매치 플레이 방식이 아니라, 전략과 심리전이 가미된 아주 흥미로운 게임인데요. 어떻게 하는 게임인지, 또 어떻게 하면 이 게임을 더 재미있게 즐길 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다! 먼저 해머 게임이란 어떤 게임인지 설명해 드릴께요 골프 라운드 중에 내기를 하면 더 … 더 읽기
가민 965 러닝 워크아웃 만드는 방법
달리기 시작 하면서 가민 워치 구매하신 분들도 있으시죠? 운동기록을 시작하는 가장 간단한 방법은 워치의 오른쪽 위 버튼을 눌러서 러닝을 선택하고 같은 버튼을 한 번 더 누르면 바로 운동이 시작됩니다. 처음에는 활용 방법을 잘 모르니까 달리고 나서 달린 거리와 시간 정도를 확인 할 수 있고, 뛰는 동안 시계 화면을 쳐다 보면 데이터 화면을 설정해 놓은 스타일에 … 더 읽기
스키의 레벨업
오래전 스키를 처음 타기 시작할 때 이런 영상을 보았다면 얼마나 좋았을까… 생각도 못해 봤던 원스키 글라이딩. 완만하고 한 없이 긴 슬로프가 있다면, 단 하루만에도 감을 잡을 수 있을것 같다. 심지어 저절로 아웃에지 까지 익혀질것 같아…