기본 적으로 먹으면 좋은 비타민의 종류
너무나 많은 영양제, 그 중에 무엇을 먹으면 건강에 도움이 될까? 시작은 영양제의 국.영.수 비타민 B, 오메가3, 비타민 C 로 시작하면 무난하다.
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이번 주에는 감기에 절대 안 걸리는 비결
감기는 기관지가 시작되기 전까지의 상기도에 생기는 감염을 말하는데, 인플루엔자 바이러스도 원인이 될 수 있고, 다른 바이러스나 세균이 원인이 될 수도 있습니다. 감기의 50% 이상은 리노바이러스에 의하지만, 10-30% 는 인플루엔자 바이러스에 의한답니다. 독감은 독한 감기가 아니라 인플루엔자 바이러스로 인한 상기도 및 하기도의 감염병을 말하는 것입니다. 대표적으로 감기를 일으키는 바이러스 중 하나인 리노바이러스(Rhinovirus) 를 예를 들어보면, 가장
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방탄커피 마셔볼까 (feat. 천연버터 구매 가이드)
만병의 근원 이라는 인슐린 저항성을 피해보려고 저탄고지 (LCHF) 식단에 도전하는 의미로 방탄커피 (버터+오일 커피인데, 왜 방탄이라는 이름이 붙었을까?) 만들어 마시는 방법을 공유합니다. 한 줄로 요약하자면 뜨거운 아메리카노에 일회용 버터 크기 한조각, 오일 한 스푼을 넣어서 잘 저어 마시면 되지만, 악마는 디테일에 숨어있으니, 좀 더 세세하게 들여다 봅니다. 버터라고 다 같은 버터가 아니랍니다. 1. 버터의 종류
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이런 운동하면 허리 망가진다(디스크를 보호하세요)
허리 통증은 대부분 디스크의 섬유륜이 찢어지면서 발생하는데, 허리에 좋은 줄로만 알고 열심히 하는 운동 동작 중에는 도움이 되기는 커녕 오히려 디스크를 더 찢어내는 동작이 많습니다. 다음 그림에 있는 누워서 등을 바닥으로 누르기, 무릎 끌어당기기, 고양이 자세, 허리 앞으로 굽히기, 윗몸일으키기 같은 동작들은 하나같이 요통을 더 악화시키는 동작이니, 요통이 있는 분들은 이런 동작을 하지 않는 것이
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EC2 인스턴스에 HTTPS 적용하기 (ELB, 로드밸런서, 대상그룹)
AWS 서비스의 Route53 을 통해 도메인을 등록하고, ec2 인스턴스를 새로 생성하는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. 생성된 ec2 인스턴스에 아파치 웹서버를 설치하고 동작을 시작하고 나면, 등록된 도메인을 웹브라우저 주소창에 입력하면 나만의 ec2 에 연결되어 웹서버가 잘 작동하는 것을 알 수 있습니다. 그리고 나면, 원하는 웹 애플리케이션을 만들어서 ec2 위에 업로드 하면 어디에서나 인터넷을 통해 나만의